Il y a des journées où l’on se sent « plein » sans savoir précisément de quoi. Pas une grande tristesse, pas une vraie panique — plutôt une sensation de brouillard, une irritabilité qui ne s’explique pas, une fatigue qui n’est pas que physique. Bien souvent, ce n’est pas un évènement en particulier qui pèse : c’est l’addition silencieuse de tout ce qui reste en suspens — une décision reportée, un message resté sans réponse, un « il faudrait que… » de plus.
Comme si notre tête devait porter, seule, tout ce que nous n’avons pas encore posé quelque part.
C’est précisément ce sujet que j’ai eu la joie d’explorer dans mon nouvel article invité, « Désencombrer le mental pour réduire la charge émotionnelle », publié sur Devenez Meilleur, le blog d’Olivier Roland.
Pourquoi un mental encombré alourdit vos émotions
Notre attention fonctionne comme un espace limité — ce que les chercheurs appellent la mémoire de travail. Tant qu’il reste de la place, tout circule : on réfléchit, on choisit, on se régule. Mais quand cet espace déborde de dossiers en attente, la moindre émotion devient plus difficile à traverser, parce que la réguler demande justement les ressources que le trop-plein a déjà épuisées.
Refermer ce qui reste ouvert
Dans l’article, j’explique pourquoi désencombrer le mental n’a rien à voir avec « penser moins », ou tout régler d’un coup. Il s’agit plutôt de refermer ce que j’appelle les boucles ouvertes, ces tâches non finies et ces décisions repoussées qui occupent l’attention en silence, en leur donnant un statut clair : une prochaine action, une date, ou une décision assumée de ne pas s’en occuper maintenant.
Un rituel que j'ai testé moi-même
Je partage aussi, dans l’article, un rituel très concret que j’ai mis en place lors d’une période où je me sentais particulièrement saturée : quinze minutes, un dimanche, une feuille et trois colonnes. Rien de spectaculaire ! Et pourtant, l’effet sur la pression intérieure a été presque immédiat.
Des outils simples pour nommer et protéger ce qui compte
Vous y trouverez également de quoi mettre des mots sur une émotion diffuse — un geste qui, selon la recherche, apaise réellement l’intensité ressentie, ainsi que deux gestes simples pour protéger votre attention de la fatigue invisible que créent les interruptions permanentes, et un petit rituel de trois minutes pour ne plus nourrir la rumination.
Une collaboration avec Devenez Meilleur dont je suis très heureuse
Je remercie chaleureusement Olivier Roland de m’accueillir sur Devenez Meilleur, un blog de développement personnel qui s’adresse à des lecteurs curieux et exigeants.
Cette collaboration me permet, une fois encore, de faire connaître l’approche de Chemins de Vies à de nouveaux lecteurs, autour d’une question qui nous concerne presque tous : comment alléger ce que l’on porte, sans se juger de le porter ?
Je vous invite à découvrir l’article complet sur Devenez Meilleur. Vous y trouverez les explications, les références scientifiques et tous les outils concrets pour commencer, vous aussi, à désencombrer votre mental.
Et vous, quand votre tête déborde, qu’est-ce qui pèse le plus : les tâches à faire, ou les émotions que vous n’avez pas encore nommées ?
Répondez-moi en commentaire, ou sur le groupe Facebook des chemins de vies.
J’ai hâte de vous lire,
Solweig 💜✨
