Catalogue des accompagnements
Choisissez les ressources qui vous parlent. Laissez le reste…
Vous y reviendrez, peut-être, à la croisée d’un chemin…
Des petits livrets à télécharger gratuitement pour entamer le chemin en douceur
Un petit guide , pour COMPRENDRE les trois étapes indispensables pour se reconstruire après un traumatisme profond ou un événement difficile.
Un compagnon bienveillant conçu pour vous aider à vous APAISER et reprendre contact avec vous-même en douceur, jour après jour, à travers l’écriture.
Un guide de discernement pour bien SE RECONSTRUIRE en choisissant le bon accompagnement : 7 questions clés pour décider en confiance, à votre rythme.
Des programmes pensés
pour vous accompagner tout au long de vos chemins... selon vos besoins
Pour s'apaiser...
Le Kit d'urgence émotionnelle
Ce kit d’urgence est conçu pour les moments où vous vous sentez submergé(e) par vos émotions :
panique, dissociation, flash d’angoisse, colère ou honte qui envahissent, “mode alerte”.
Objectif : vous aider à redescendre de quelques crans, retrouver l’orientation, et choisir la suite en toute sécurité (repos, soutien, aide).
Contenu :
Un livret en PDF pour me reconnecter à l’ici et maintenant en toutes circonstances.
Des audios téléchargeables pour redescendre mon intensité émotionnelle d’au moins 1 point (sur 10).
Un kit Aroma-conseil pour savoir vers quel soutien naturel se tourner.
Mon plan SOS pour toujours tout avoir à portée de main en cas de de besoin.
Bientôt disponible
Les 25 réactions normales après un traumatisme
Ce guide est conçu pour les moments où vous vous demandez ce qui ne va pas chez vous : fatigue qui ne passe pas, hypervigilance, trous de mémoire, retrait, honte qui ne s’explique pas… sans savoir que tout cela peut être lié à ce que vous avez traversé.
🧭 Objectif : vous aider à reconnaître que ce que vous vivez a une logique et à commencer à distinguer une réaction de qui vous êtes vraiment.
📦 Contenu :
- Un guide en PDF pour reconnaître vos réactions parmi 25 façons courantes de réagir après un traumatisme, sans vocabulaire diagnostique à décoder seule
- Des explications simples sur ce que le stress fait au corps et à l’esprit, sans notions médicales nécessaires
- Des repères pour arrêter de vous juger, et distinguer ce que vous ressentez de ce que vous êtes
Bientôt disponible
Premiers Repères — Se reconstruire après un traumatisme, les premières étapes
Pour celles qui viennent tout juste d’identifier leur traumatisme, ou qui ont l’impression de stagner sur leur chemin sans savoir par où continuer.
🧭 Objectif : poser les tout premiers jalons, sans se précipiter et sans se mettre en danger.
📦 Contenu :
- Comprendre ce que vous vivez : trauma, mémoire, émotions
- Des routines douces pour vous stabiliser au quotidien
- Les premiers pas vers l’auto-compassion
- De quoi choisir, en confiance, la voie thérapeutique la plus adaptée à votre situation
- Un suivi personnalisé au travers de rendez-vous individuels avec Solweig Ely
Bientôt disponible
Le programme d'accompagnement Les 3 Chemins™, méthode C.A.R™
Mon programme phare. Pas une promesse de guérison miracle, mais une feuille de route claire et des rendez-vous individuels, sur plusieurs mois, respectueux de votre rythme.
🧭 Les 3 Chemins, comme les 3 temps de la méthode :
- Comprendre : reconnaître vos déclencheurs, vos mécanismes de protection, la honte et la culpabilité pour ce qu’elles sont : des réactions, pas une identité
- Apaiser : des outils concrets et peronnalisés à utiliser selon l’intensité du moment
- Reconstruire : créer vos repères pour avancer à partir de ce qui compte vraiment pour vous, continuer sans repartir de zéro
📦 Le format : vidéo, audio et PDF, rendez-vous individuels à votre rythme. Aucune obligation de tout raconter en détail, aucune injonction de calendrier.
Bientôt disponible
21 jours pour se reconnecter à soi-même : le programme complet du Journal de reconnexion
La suite naturelle du petit Journal de reconstruction gratuit : 21 jours, cette fois, pour ancrer durablement des techniques concrètes de gestion émotionnelle.
🧭 Objectif : transformer une prise de conscience ponctuelle en compétence durable, grâce à la répétition.
📦 Contenu :
- Identifier et nommer vos émotions, pour ne plus vous laisser déborder par elles
- Des techniques simples pour calmer rapidement un pic émotionnel
- 21 jours d’exercices guidés pour apprivoiser vos émotions au quotidien, et gagner en sérénité face aux défis de la vie
Bientôt disponible
Renaître à Soi : 21 jours avec Carl Jung, pour se (re)trouver
Si l’idée de travailler avec les images, les symboles et l’inconscient vous parle davantage qu’une approche purement comportementale, ce programme est une entrée en matière douce dans l’univers et la pensée de Carl Jung.
🧭 Objectif : retrouver une sécurité intérieure et redonner du sens à votre vie, à partir de 21 pensées de Carl Gustav Jung.
📦 Contenu : persona, ombre, rêves, imagination active, synchronicité, sens, guérison… Des pratiques courtes et sécurisantes, pour une première approche de l’individuation.
Vous ne savez pas quel programme peut vous convenir ?
Parfois, lire seule laisse plus de questions que de réponses qu’un échange direct pourrait résoudre en quelques minutes.
Si c’est votre cas, vous pouvez me contacter pour un rendez-vous individuel : nous en parlerons ensemble, simplement, pour que vous puissiez choisir en confiance plutôt que seule face à un écran.
