Des livres qui accompagnent
Depuis ma plus tendre enfance, je me suis réfugiée dans la lecture… avant que l’écriture devienne mon nouvel exutoire. Les livres que je vous partage ici sont ceux qui ont eu , et ont encore pour certain, un impact sur mon parcours, ma vision, mon ressenti.
Comme je vous l’écris dans l’article “Les 3 livres qui ont changé ma vie”, j’ai dû relire plusieurs fois certains ouvrages pour comprendre ce qu’ils pouvaient m’apporter. Parce que nous évoluons, notre regard change et notre coeur s’ouvre différemment. Ici, restez présent à ce que vous ressentez sur l’instant :
Prenez ce qui vous parle. Laissez le reste.
Vous y reviendrez, peut-être, à la croisée d’un de vos chemins…
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Guérir - David Servan-Schreiber
Il y a des livres qu’on ouvre dans un moment difficile et qu’on ne referme jamais vraiment. Guérir, de David Servan-Schreiber, est de ceux-là pour moi.
Je l’ai découvert à une période de ma vie où je cherchais des mots, des pistes, des façons de comprendre pourquoi le corps réagissait si fort à des choses que l’esprit voulait tenir à distance. Et ce livre m’a offert quelque chose de précieux : une façon de regarder la souffrance sans honte. Et un langage pour des approches que personne ne m’avait encore proposées.
Connaître, aimer et guérir son enfant intérieur — Stefanie Stahl
L’enfant intérieur, c’est la somme de toutes les empreintes de l’enfance. Les blessures reçues tôt dans la vie s’ancrent profondément dans l’inconscient et peuvent empêcher, à l’âge adulte, de vivre selon son plein potentiel. Stefanie Stahl pose une question essentielle : comment retrouver cette confiance primordiale ?
Pour un lecteur de ce blog, ce livre peut être une passerelle très naturelle entre la compréhension des blessures précoces et le travail plus intime de réparation.
Le Choix d'Edith — Edith Eger
Il existe des livres qui rappellent que la reconstruction n’efface pas la blessure, mais qu’elle peut transformer la vie qui pousse autour. Edith Eger, déportée à Auschwitz à seize ans, a survécu, puis étudié la psychologie pour comprendre sa survie et aider ses patients à choisir la reconstruction et l’espoir.
Ce n’est pas un livre sur le traumatisme de l’enfance au sens strict, mais c’est un livre immense sur la liberté intérieure, le sens et la dignité reconquise.
Se reconstruire après des violences sexuelles subies dans l'enfance — Joanna Smith
Celui-ci est sans doute le plus directement ajusté au cœur du lectorat de ce blog. Pensé pour les adultes qui portent encore les blessures de violences sexuelles subies dans l’enfance, il aide à comprendre les symptômes, à mettre du sens sur ce que le corps et le cerveau ont traversé, à retrouver confiance en ses capacités de guérison.
Il propose aussi des outils concrets : auto-évaluation, lettres symboliques, cohérence cardiaque, ancrage, mémento de crise.
Guérir de son passé avec l'EMDR et des outils d'autosoin — Emmanuel Contamin
Ce livre est particulièrement intéressant pour celles et ceux qui veulent comprendre comment une approche thérapeutique agit concrètement. Emmanuel Contamin y raconte, à partir de nombreux exemples, comment l’EMDR agit sur le cerveau et la mémoire pour aider à guérir les traumatismes et les blessures du passé.
Il propose aussi des outils d’autosoin pour renforcer les ressources internes.
Reconstruire après les traumatismes — Judith Lewis Herman
Il y a des lectures qui posent des fondations. Celle-ci en fait partie. Ce texte de référence montre que le traumatisme psychologique est inséparable de son contexte social et politique, en faisant dialoguer la sphère privée, notamment la maltraitance des enfants, et la sphère publique des violences collectives.
Il s’organise autour de trois balises essentielles : la sécurité, le souvenir et le deuil, puis la reconnexion.
Réveiller le tigre : guérir le traumatisme — Peter A. Levine
Beaucoup de lecteurs de ce blog cherchent d’abord à comprendre pourquoi leur corps réagit encore comme s’il était en danger. Réveiller le tigre est précieux pour cela. Peter Levine y présente la Somatic Experiencing, son approche corporelle du trauma, avec des exemples et des exercices.
Il y rappelle un point essentiel : pour guérir, il faut aussi écouter les sensations du corps, car le traumatisme ne se loge pas seulement dans les mots.
Sans boue, pas de lotus — Thich Nhat Hanh
Le titre, à lui seul, dit déjà beaucoup. Thich Nhat Hanh n’y propose pas de supprimer la souffrance, mais de la reconnaître et de la transformer. Avec des exercices guidés de respiration, de méditation et de pleine conscience, il enseigne comment accueillir la souffrance émotionnelle et physique pour trouver un apaisement réel. C’est un tout petit livre — mais pas un petit livre. Il a cette qualité rare de ne pas nier la douleur, tout en refusant qu’elle soit la seule vérité de notre vie.
S'aimer : comment se réconcilier avec soi-même — Kristin Neff
Il y a des blessures qui continuent de parler en nous avec la voix de l’autocritique, du doute, de l’insécurité affective. S’aimer invite à un déplacement intérieur : cesser un peu de se traiter comme un ennemi. Pour des lecteurs marqués par la honte, la culpabilité, ou le sentiment d’être « de trop », cette lecture peut ouvrir une fenêtre plus respirable.
Je trouve que ce livre n’exige pas une force immense. Il demande juste un peu de douceur envers soi-même.
Au cœur de la tourmente, la pleine conscience — Jon Kabat-Zinn
S’il y a un livre à garder près de soi quand le système nerveux semble toujours « en alerte », c’est probablement celui-là. Il présente le programme MBSR en huit semaines, avec des outils concrets pour mieux répondre au stress et à la souffrance (réduire l’anxiété, améliorer les relations, mieux vivre avec la douleur chronique). Ce n’est pas un livre-doudou au sens tendre du terme. C’est plutôt un livre-appui. Il donne une forme, un cadre, une respiration.
« Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même» de Lise Bourbeau
Dans son best-seller Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau explique que tous nos maux, qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux, trouvent leur origine dans cinq blessures profondes vécues dans l’enfance : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice.
Découvrons en détail chacune de ces blessures d’enfance, les masques qu’elles engendrent et des pistes pour s’en libérer, telles qu’elles sont proposées par son autrice.
L'auto-compassion. L'indulgence avec soi-même de Christopher K. Germer
Il existe des livres que l’on referme doucement, comme on pose une main sur l’épaule de quelqu’un qui pleure. L’auto-compassion. L’indulgence avec soi-même de Christopher K. Germer est de ceux-là. Dans la continuité des ressources que je vous propose sur ce blog, j’ai voulu vous offrir une immersion dans cet ouvrage qui m’a profondément touchée.
Non pas parce qu’il donne des réponses toutes faites, mais parce qu’il nous invite à poser une question rarement posée : et si l’on se parlait avec autant de douceur qu’à quelqu’un que l’on aime ?
« Quand le corps dit NON» de Gabor Maté
J’ai été profondément touchée par le livre Quand le corps dit non du Dr Gabor Maté. Dès les premières pages, j’ai senti une résonance intérieure : l’auteur explorait avec bienveillance ce que mon propre corps m’avait appris « à la dure » au fil des années.
Cet ouvrage aborde le lien intime entre le stress chronique, les émotions refoulées et la maladie avec une érudition empreinte de compassion.
« Pourquoi nous sommes essentiellement bons » de Richard Schwartz
Des années après son ouvrage fondateur, Richard Schwartz a publié en 2021 No Bad Parts. Ce livre, plus récent et à destination du grand public, n’a été traduit en français qu’en 2023 (aux Éditions Quantum Way) sous un titre évocateur : Pourquoi nous sommes essentiellement bons – Guérir les traumatismes et restaurer le Self-leadership avec l’IFS.
Il s’agit d’un véritable aboutissement de la pensée de Richard Schwartz, où il expose de façon pédagogique les principes de l’IFS. Tout en y ajoutant une dimension plus personnelle et spirituelle.
« Système familial intérieur : blessures et guérison » de Richard Schwartz
Publié initialement en anglais dans les années 1990, ce livre fondamental de Richard Schwartz a été traduit en français en 2009. Il s’agit sans doute du premier ouvrage de référence sur l’IFS. Il présente en détail les concepts et la méthode thérapeutique du modèle.
En lisant ce livre, on réalise combien l’IFS est à la pointe d’un renouveau thérapeutique. D’autres grands noms de la psychologie l’ont d’ailleurs reconnu. Comme, le célèbre psychiatre Bessel van der Kolk qui considère l’IFS comme « une des thérapies du trauma les plus révolutionnaires de ces dernières décennies ». C’est dire l’impact qu’a eu la vision de Richard Schwartz dans le domaine de la guérison psychique !
« Le corps n’oublie rien » de Bessel van der Kolk
En tant que lectrice ayant moi-même traversé les épreuves du traumatisme et de la maladie, le livre de Bessel van der Kolk « Le corps n’oublie rien » a résonné très fort en moi. J’ai particulièrement apprécié que cet ouvrage s’adresse autant aux néophytes qu’aux lecteurs plus avertis.
En effet, les explications scientifiques y sont accessibles, sans jargon excessif, et toujours reliées à des exemples concrets. Cela m’a permis de mettre des mots sur ce que je vivais.
Plaidoyer pour le bonheur de Matthieu Ricard
Lorsque ce livre m’est tombé entre les mains, c’était en 2010, j’étais enceinte de ma fille, quatrième et dernière de mes enfants. La date du procès n’était pas encore fixée, il aura lieu 1 ans plus tard, mais je venais de terminer la rédaction de mon livre “Le silence et la honte”.
Je venais donc de parcourir le chemin du “silence brisé” qui avait duré deux années. Mais, malgré ce que cette démarche d’écriture et de vérité m’avait apporté de bénéfique, je n’arrivais pas à (re)trouver la joie de vivre.
L'Alchimiste de Paulo Coelho
Pour moi, l’écriture est ange et démon : elle peut vous transcender de sa créativité comme vous tétaniser de sa page blanche. Mais, la lecture, elle, vous transporte quoi qu’il arrive. Qu’il s’agisse de nourrir ma réflexion ou de me libérer des pensées incessantes : lire m’a toujours beaucoup apporté.
Avec L’Alchimiste, comme avec ses autres romans, Paulo Coelho, sait vous transporter dans un monde imaginaire tout en vous plongeant dans une réflexion de la vie profondément universelle et spirituelle
Le pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle
La première fois que j’ai ouvert ce livre, je l’ai refermé avant la fin du premier chapitre : ce qui était écrit me paraissait totalement insoluble ! Avec le recul, je vois les chemins que j’avais encore à parcourir avant d’accéder à ce précieux pouvoir du moment présent dont je me délecte aujourd’hui !
Car à cette époque, il y a 13 ans environ, la profonde souffrance intérieure qui m’habitait depuis toujours prenait encore trop de place dans chaque instant de ma vie. Alors, comment m’arrêter sur l’instant présent, et donc m’arrêter sur ma souffrance, pouvait-il avoir un quelconque “pouvoir” positif ? Mais au fil des années, ce livre m’a tellement été conseillé que j’ai fini par céder à ces petits signes incessants de la vie : Je l’ai relu et, Eurêka : Je l’ai adoré !!!!
