Des accompagnements pour chaque étape
Choisissez les ressources qui vous parlent. Laissez le reste…
Vous y reviendrez, peut-être, à la croisée d’un chemin…
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Surmonter la honte et la culpabilité après un traumatisme
🧭 Objectif : Guide d’accompagnement conçu pour vous aider à vous libérer de ces sentiments lourds qui souvent font suite aux expériences traumatiques. À travers ce guide, vous serez accompagné(e) pour comprendre l’origine de votre honte et de votre culpabilité, et apprendre à vous en affranchir progressivement.
📦 Contenu :
- Des pistes pour reconnaître et accepter vos émotions de honte ou de culpabilité, première étape indispensable pour pouvoir les apaiser.
- Des exercices de réflexion et d’écriture pour exprimer ce que vous ressentez en toute sécurité, mettre de la distance avec les croyances négatives sur vous-même, et entamer un travail de pardon de soi.
- Des conseils pour reconstruire l’estime de soi et retrouver confiance après l’épreuve traversée, en valorisant vos forces de survivant(e) et en envisageant l’avenir avec davantage d’optimisme.
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Apprendre à gérer ses émotions
🧭 Objectif :
un accompagnement conçu pour vous transmettre des techniques concrètes de gestion émotionnelle. À travers des explications et des exercices guidés, vous découvrirez comment mieux comprendre vos réactions et apaiser vos tensions intérieures.
📦 Contenu :
- Identifier et nommer vos émotions pour ne plus vous laisser déborder sans comprendre ce qui se passe en vous.
- Utiliser des techniques de respiration et de relaxation pour calmer rapidement l’anxiété, la colère ou la tristesse intenses lorsque vous les ressentez.
- Mettre en pratique des exercices (méditations guidées, journaling, visualisation positive, etc.) afin d’apprivoiser vos émotions au quotidien et de développer une attitude plus sereine face aux défis de la vie.
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La petite bible de la santé mentale
🧭 Objectif : un guide complet qui réunit l’essentiel pour mieux comprendre votre esprit et vos émotions.
📦 Contenu :
- Un lexique clair des termes et troubles courants (anxiété, dépression, trauma, etc.) afin de lever le voile sur ce que vous ressentez.
- Des explications accessibles sur le fonctionnement des émotions et de l’esprit, pour comprendre pourquoi vous réagissez d’une certaine manière face au stress ou aux épreuves.
- Des conseils pratiques pour prendre soin de votre équilibre mental au quotidien et savoir quand et comment demander de l’aide si besoin.
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Explorer les voies de la guérison : choisir son chemin
🧭 Objectif : accompagner celles et ceux qui veulent aller plus loin, mais ne savent pas par où commencer ni à qui faire confiance.
📦 Contenu :
- Présentation de plusieurs approches (psy, IFS, CI, Reiki, écriture…)
- Témoignages ou extraits d’expériences
- Aide au choix selon le profil
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Calmer l'intérieur :
apaiser l'anxiété post-traumatique
🧭 Objectif : proposer des outils immédiats pour les moments de panique, d’angoisse ou de sidération.
📦 Contenu :
- Corps et respiration
- Voix intérieure & parts effrayées
- Routine de retour au calme
- Audio guidé en bonus
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Se reconstruire après un traumatisme Les premières étapes
🧭 Objectif : guider les personnes qui viennent d’identifier leur trauma ou qui stagnent dans leur chemin.
📦 Contenu :
- Comprendre ce qu’on vit (trauma, mémoire, émotion…)
- Routines douces pour se stabiliser
- Premiers pas vers l’auto-compassion
- Choisir une voie thérapeutique adaptée
Journal de reconstruction - 7 jours pour reprendre contact avec soi
Vous avez traversé un traumatisme ou une épreuve difficile, et il est normal de se sentir parfois perdu, vulnérable ou déconnecté de soi. Ce Journal de reconstruction est un compagnon bienveillant conçu pour vous aider à reprendre contact avec vous-même en douceur, jour après jour, à travers l’écriture. Chaque page vous invitera à explorer vos émotions et vos besoins intérieurs,
